Задачи: приобщать к здоровому образу жизни родителей и их детей посредством занятий фитнесом; тренировать детей в овладении элементами движений современных фитнес - направлений (пальчиковой гимнастики, музыкальные гимнастики, йоги); способствовать формированию детско-родительской общности.
Место проведения: спортзал.
- Вводная часть.
- Приветствие: пальчиковая гимнастика «Если вместе мы встречаемся – мы друг другу улыбаемся, добрый, добрый, добрый день, нам здороваться не лень»
- Дружно за руки возьмитесь, друг за другом парами становитесь. Все выстраиваются парами (ребенок – родитель).
Гимнастика по музыку «Эй, ребятки, становитесь на зарядку»
2. Подготовительная часть.
Муз. Из м/фильма «Приключения кота Леопольда» «Неприятность эту мы
переживем».
Ребенок ставит свои стопы на стопы взрослого. Родитель прижимает туловище ребенка к себе, и они вместе идут;
Поднимаются на носочки, родители держат за руки детей, вытягивая их вверх - «Великаны»;
Полуприсед (родители руки переводят на пояс ребенка);
приставным шагом «Идут по мостику».
Построение в круг
- Основная часть.
ОРУ в парах « Гимнастика дружных» , муз. «Солнечный круг» (минус)
1. « Посмотри на руки»
И.п. - встать парой лицом друг к другу.
Поднимать и опускать руки ( 5- 6 раз)
2. « Пружинки»
И.п. – то же. Соединить ладони. Попеременно сгибать и разгибать руки.
( 5 – 6 раз)
3. « Качели»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны («лодочкой»). Наклоны вправо
и влево. (5 – 6 раз)
4. « Прыжок – хлопок».
И.п. - о.с. Первый партнер прыгает, второй хлопает в ладоши. Затем наоборот.
5. Муз. игра «У жирафа пятна, пятна…»
4. Заключительная часть.
Упражнения на расслабление и релаксацию (элементы йоги) на ковриках.
Дружба: практика для семьи и друзей
- Поза «Горы и ветер»
Встаньте в позу Горы: встаньте прямо, ноги вместе. Подтяните колени. Разверните плечи и раскройте сердце. Крепко прижмите стопы к полу, макушкой потянитесь вверх, а копчиком - вниз. Вытяните пальцы рук вниз, выпрямите руки в локтях и почувствуйте силу притяжения земли. Чуть качнитесь вперед, назад, влево, вправо и снова верните всю тяжесть горы в центр. ( Эта поза укрепляет мышцы ног, стоп и всего тела, улучшает осанку, дает силу, внимание и спокойствие). Теперь один из вас (родитель), пусть превратится в ветер: стоя на коленях прямо напротив горы, сделайте глубокий вдох через нос и с выдохом подуйте на гору и посмотрите, выдержит ли она силу ветра. Обойдите гору сзади и снова попробуйте пошатнуть ее своим дыханием. Подуйте справа, подуйте слева. Подуйте на подножие горы и на ее вершину. Вдыхайте только через нос, выдыхать и дуть можно через рот – это проще, или через нос – это труднее. Теперь пусть гора и ветер поменяются местами.
- Молодцы! Вам понравилось? А что для вас было самым трудным?
Спасибо. До новых встреч.
|